DBT Distress Tolerance Toolsは、強烈な感情に飲み込まれた際に事態を悪化させないための技術を学べるヘルスケアアプリです。 基礎知識の解説に加えて、体温の変化が思考や行動に与える影響を把握する機能が含まれています。気分を切り替えるための運動メニューを作成したり、前向きな活動をリストアップしたりするツールも備わっています。練習として取り組める微笑みの練習や、緊急時に相談先へつながる窓口の案内も確認できます。 強い怒りや焦りで冷静な判断が難しいとき、自分の感情を整理しながら落ち着きを取り戻したい場面にぴったりです。日々の習慣として知識を振り返りたい人や、特定の瞬間を乗り越えるための具体的な手法を手に備えておきたい人にも便利です。