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InnerPulse – GAD-7 & PHQ-9

ヘルスケア/フィットネス 最終更新
App Store評価5.0・1件
品質スコア評価数不足
日本語対応
iPhone / iPad / Apple Watch 対応 34.1MB 年齢4+

InnerPulse – GAD-7 & PHQ-9はどんなアプリ?

InnerPulse – GAD-7 & PHQ-9は、臨床で用いられる質問票を用いてメンタルヘルスの推移を記録する気分トラッカーです。 日々の気分を数値や言葉、あるいは音声で入力して記録を残せます。複数の感情から自分の状態に近いものを選んだり、睡眠や仕事といった生活の要因と結びつけることで、何が自分の気分に影響を与えているのかを分析できます。専門的なアンケートへの回答結果を蓄積し、変化の推移を視覚的に確認できるため、次回の受診時に医師へ提示する際の資料として活用できます。 自身の心の動きを客観的に見つめたい方や、体調の変化を長期的に見守りたい方に適しています。プライバシーに配慮した設計により、入力した内容は外部へ漏れることなく個人の端末内に保護されます。毎日の変化を正確に把握したい場面で便利です。

アノアプリによる紹介文です。デベロッパー公式の説明はApp Storeでご確認いただけます。

InnerPulse – GAD-7 & PHQ-9の注目ポイント

臨床基準の質問票による記録
専門的なアンケートを用いて心の状態を数値化して残せます。過去の回答を積み重ねて推移をグラフで確認するため、次回の診察時に医師へ提示する資料としてまとめることができます。
日記や音声による気分入力
その時の気分を言葉で綴る日記形式のほか、音声による記録も選べます。入力のヒントが表示されるので、自分の感情を素直な言葉や声で書き出したい場面でもスムーズに操作できます。
複数の感情から選ぶ選択機能
穏やかから手一杯まで用意された27の感情から、自分の状態に近いものを最大3つ選べます。言葉で表現するのが難しいときでも、あらかじめ用意された項目から選ぶだけで現在の気持ちを記録できます。
生活の要因と気分の紐付け
睡眠や仕事など11の領域から110以上の要因を選んで気分と結びつけます。何が自分の気持ちに影響を与えたのかを特定し、特定の要因が翌日の気分にどう関わるかを分析するのに役立ちます。

価格履歴

現在は1,500円です。過去92日間では、この価格だった期間が最も長くなっています。この間の値動きは、値下げ1回と値上げ1回です。これまでの記録では、無料になった時期もあります。

アノアプリが独自に収集した価格履歴をもとに分析しています。

買い時判定
通常価格
記録期間
92日
最頻価格
¥1,500
記録上の最安値
無料

価格更新履歴

日付 価格
2026-10-12 ¥1,500
2026-10-11 無料
2026-08-03 ¥1,500

ランキング推移

ヘルスケア/フィットネス(有料):最終圏内 63位(2026年08月06日)

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ユーザーレビュー (当サイト投稿)

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アプリ更新履歴 活発に更新中

Ver 7 2026-11-01
InnerPulseの魅力はミニマリズムです。メニューや画面をたどらなくても、ほんの数秒で気分を記録できます。これは今後も変わりません。そのため、バージョン7で新しい画面はほとんど増えていません。今回は使い心地のためのアップデートです。アニメーション、触覚フィードバック、そして一つひとつは目立たなくても、合わさるとアプリ全体をまとまりのあるものにする、たくさんの小さな工夫が詰まっています。

エントリの記録
- 気分スライダーが値ごとにはっきりと止まります。指を離すと、少し強い振動で選択を確定します。
- クイック選択には、いつも未選択の要因が5つ並びます。選んだ要因はその場に残り、次の候補が最後に加わります。
- 気持ちは、3つの点でいくつ選んだかが分かります。上限に達すると、4つ目の気持ちが手応えとともに跳ね返ります。
- 書き出しのヒントをタップすると、そのままメモ欄に入ります。新機能:「ほかのヒント」で別の候補を表示します。
- 保存すると、エディタが気分の色に染まり、チェックマークが描かれ、新しい行のリングがあなたの値まで満ちます。その日がどんな日でも、すべてのエントリにこの確認が届きます。

日記
- グラフを開くと、線、棒、帯の形で描かれていきます。
- エントリを削除すると、一覧がなめらかに詰まります。初めて削除したときは、デバイスを振ればエントリを元に戻せることをお知らせします。
- 削除して間もなくプラスをタップすると、削除したエントリを戻すかどうかを一度だけ尋ねます。戻したエントリは元の位置へすべり込みます。

アンケート
- 右上のリングが、今どの質問にいるかを示します。質問の間は前後にスワイプして移動できます。
- 最後の回答のあとに短いお礼が表示され、続いて最近の結果の推移とともに結果が表示されます。InnerPulseがたたえるのは回答したこと自体で、点数ではありません。結果はスクリーニングであり、診断ではありません。

分析
- 「要因」タイルは、最初の気づきが得られると開きます。新しい内容があると、タブとタイルに点が表示されます。
- 数字がカウントアップし、影響のバーが伸び、期間を切り替えると曲線の形が変わります。
- 「ピクセルで見る一年」は一日ずつ埋まっていきます。今日のエントリがあれば、今日のマスが最後に収まります。

節目と共有
- 記録した日数が30日、100日、365日に達すると、節目を表示します。数えるのはエントリのある日で、連続記録ではありません。空いた日があっても不利にはなりません。
- 節目、「ピクセルで見る一年」、気づきを画像として共有できます。InnerPulseは共有用に専用のカードを作成し、メモ、要因、気持ち、個々の日のデータは含めません。カードに何を表示するかはスイッチで選べます。
- これらのスクリーンショットを撮ると、共有用の画像にするよう提案します。

App ロック
- テーマに合わせた新しいロック画面になりました。ロック中は、エントリの内容が透けて見えることはありません。ロックを解除すると、モザイクが外れるようにアプリが現れます。

信頼性の向上
- 気づきの判定が厳しくなりました。個々のエントリではなく日ごとに比較し、偶然とはっきり区別できる場合にだけ関連を示します。関連のないテスト用データ1,000件で、誤った気づきの割合は100%から最大5%に下がりました。パーセント表示に代わり、確からしさを「高」「中」「低」で示します。
- 旅行中も、各エントリは記録した日に数えられます。タイムゾーンが変わっても同じです。
- デバイス間の同期を一時停止している間に削除したものは、同期を再開しても戻りません。
- 読み込み時に展開済みの書き出しフォルダを選ぶと、写真も復元されます。
- 「すべてのデータを削除」で、学習した候補と要因の変更もリセットされるようになりました。
- VoiceOverはグラフをオーディオグラフとして説明します。キーボード付きのiPadでは、⌘Nで新しいエントリ、⌘Fで検索できます。

すべての方へ
- すべてのアニメーションは「視差効果を減らす」の設定に従います。オンの場合は、結果がすぐに表示されるか、シンプルなフェードになります。
- 長めのアニメーションは1回の利用につき一度だけ再生されるので、何度アプリを開いても待たされることはありません。
Ver 6.1 2026-10-11
デバイス同期
- デバイス同期に失敗したとき、同期ページに iCloud のエラーコードが表示されるようになりました。これまではその場合、ステータス表示が回り続けたままでした。
- 別のデバイスの記録をまだ復号できないデバイスは、「最新の状態です」ではなく「鍵を待っています」と表示し、iCloud キーチェーンを案内します。鍵が届くと、アプリを再起動しなくても記録が表示されます。
- 2台のデバイスで同時に同期を設定した場合も、鍵が届いたときに InnerPulse が閉じていても、共通の鍵にそろうようになりました。
- 「今すぐ同期」の下に、記録が届かないときの対処法を表示するようになりました。ほかのパスワードマネージャを使っている場合でも、同期にはすべてのデバイスで iCloud の「パスワードとキーチェーン」をオンにする必要があります。
- 同期中のステータスは「同期中…」と表示されるようになりました。これまでは、すでに同期が終わったかのような表示でした。
- 同じ記録が2台のデバイスにあり、写真が片方のコピーにしかない場合、写真のあるコピーが必ず残るようになりました。これまでは写真の同期がオフのとき、写真のあるコピーが同期で削除されることがありました。
- 「フィードバックを送る」で、同期の状態とエラーコードがメールに入ります。原因をお尋ねし直すことなく特定できます。
Ver 6.0 2026-10-09
バージョン 6 では、InnerPulse が iPad と分割画面に対応し、気持ちに名前を付けたり、写真やファイルを記録に添付したりできるようになりました。記録の画面そのものも、必要に合わせて自分で整えられます。記録はお使いのデバイス内にとどまります。アカウントもトラッキングもありません。

iPad と分割画面
- InnerPulse が iPad で使えるようになりました。横向きのときと iPhone Duo のブック形式では、どのページも左に一覧、右に詳細を表示します。日記では左にあなたの記録、右に推移と選択中の記録が並びます。
- 推移の上をスワイプすると、詳細カードが指に付いてきます。一覧は指を離したときに切り替わります。
- 新しい記録と編集は右側に開き、左側の一覧はそのまま残ります。デバイスを回転させても、そのまま書き続けられます。
- ご希望に応じて、InnerPulse は記録を iCloud ストレージ経由で iPhone と iPad の間で同期します。写真やファイルも同期できます。エンドツーエンドで暗号化されるため、私たちも Apple も内容を読めません。

気持ち
- 各記録に「穏やか」から「手一杯」まで、最大 3 つの気持ちを付けられます。ヘルスケアと連携している場合は、気分の記録の気持ちとしてヘルスケアにも保存されます。
- 新しい分析「気持ち」では、どの気持ちをどれくらい付けているか、どの気持ちがどの気分のときに現れるか、どの要因と一緒に現れるかを確認できます。

写真とファイル
- 写真、PDF などのファイルを、好きなだけ記録に添付できます。InnerPulse は追加時に位置情報を削除します。ビデオはあえて対象外です。瞬間を残すには写真で十分です。
- 必要に応じて、エクスポートで ZIP ファイルを作成できます。表に加えて、記録ごとのメディアを入れたフォルダが含まれます。

あなたの記録、あなたの並び順
- セクションを長押しするか、下部の「記録をカスタマイズ」をタップすると、気分、気持ち、要因、メディア、メモ、日付を並べ替え、不要な項目を非表示にできます。
- 要因をピン留めし、ドラッグで並べ替え、ワンタップで非表示にできます。ピン留めした要因と提案は、「クイック選択」の上部にまとめて表示されます。
- ヘルスケアの明確な値は InnerPulse が自動で設定し、不確かな値はワンタップで取り込みます。App が読み取るヘルスケアのデータの種類は 4 つ減りました。

毎日をもっとすばやく
- iPhone を振ると、直前の操作を取り消せます。削除した記録、非表示にした要因、移動したセクションなどです。
- 記録を左にスワイプすると、動かし始めた瞬間から削除ボタンが指に付いてきます。
- 記録を長押しすると、メモ、気持ち、要因を確認できます。要因ごとの記録一覧でも使えます。
- 保存すると、記録はすぐに閉じます。
- 日記、分析、デバイス同期は、変更があった部分だけを再計算します。

ウィジェット
- 新しい「今日の記録」ウィジェットは、今日まだ何も記録していないときはプラスを、記録後はその日の気分、要因、メモを表示します。3 つのサイズで利用できます。App ロックがオンのときは、メモと要因を隠します。
- クイックログウィジェットの「記録を書く」から、新しい記録に直接移動できます。

アンケート
- 結果が急性の苦痛を示している場合、回答中の一度だけでなく、結果画面で常に相談窓口を表示するようになりました。
- キャンセル時に確認するので、途中の回答が失われません。
- 結果は診断ではなく、症状の強さを示します。危機対応画面には、緊急通報 112(ドイツ)と救急 144(オーストリア)も表示されます。

データの安全性
- 編集した記録は、ヘルスケアにある対応する記録を置き換え、2 件目を作成しません。
- InnerPulse は、記録の削除が保存されてから添付ファイルを削除します。「すべてのデータを削除」は添付ファイルもすぐに削除します。
- Apple Watch での編集が、iPhone の日記テキストや気持ちを上書きしなくなりました。
- iPhone が一時的に記録を読み込めなくても、Apple Watch は自分の記録を保持します。
- インポートや削除に失敗した場合、InnerPulse はデータを中途半端に残さず、すべて元に戻します。

その他の改善
- リマインダーをタップすると、再び InnerPulse が開くようになりました。
- 推移は、1 日のすべての記録を平均するようになりました。これまでは最後の記録だけが対象でした。そのため、1 日に複数の記録がある日は値と傾向が変わります。
- 服薬の要因のページでは、気分への作用についての記述を表示しません。
- 「ピクセルで見る一年」は、最初と最後の記録の間にある記録のない年も表示します。
- 設定の「概要」で、リマインダー、App ロック、ヘルスケア、ファクター、ストレージを 1 ページで確認できます。
- 数値はお使いの言語の形式で表示されます。たとえばドイツ語では「6.8」ではなく「6,8」になります。
- 曜日グラフは、記録が少なくても正しく表示されます。
- 7 つの言語すべてで多くのテキストを修正しました。
Ver 5.2 2026-08-28
InnerPulseをより良くするために、継続的に改善に取り組んでいます。このアップデートには、より快適にご利用いただくための軽微な最適化とバグ修正が含まれています。
Ver 5.1 2026-08-09
バージョン 5.1 は、バージョン 5 へのフィードバックにお応えするアップデートです。記録の並べ替え、入力時のストレス軽減、選択を記憶する期間フィルターを追加しました。すべてのデータは引き続き 100% デバイス内に保存されます。

記録の並べ替え
- 日記リストの上に新しい並べ替えメニュー: 新しい順、古い順、気分が高い順、気分が低い順。
- 最高の日と最もつらかった日をひと目で見つけられます。

入力時のストレスを軽減
- 誤って選んだ候補は候補リストに残り、もう一度タップすると選択を解除できます。
- 似た名前の要因があっても、新しい要因を作成できるようになりました。
- 要因の作成時に強度スライダーを有効にできます。

分析
- 期間フィルター(7/30/90日/すべて)が選択を記憶し、アプリを再起動しても、すべての分析ページで維持されます。

不具合修正と磨き込み
- ロック解除に失敗したときの表示など、複数のメッセージが選択した言語で表示されるようになりました。
- アプリの言語を固定している場合も、時刻表示がデバイスの12/24時間設定に従うようになりました。
- 未記録の日にも、曜日や日付形式を含むリストのタイトル設定が適用されます。
- 行内の中点(・)は、メモの前にのみ表示されるようになりました。
- グラフをなぞったときに表示されるバッジが、再びタイトル下の左上に表示されるようになりました。
Ver 5 2026-08-01
バージョン 5.0 では、各要因に専用ページが加わり、相互作用はパーセントではなく実際の比較で表示され、検索は結果の理由を説明し、エントリのリストは自由にカスタマイズできるようになりました。すべては 100% お使いのデバイス内にとどまります。

新しい要因ページ
- 分析で要因をタップすると専用ページが開きます。推移グラフ付きのバランス、範囲、信頼度、エントリ数を表示。
- 「トレンド」タブは、その要因とよく一緒に現れるものを、前日 (-1) や翌日 (+1) も含めて表示します。各行から関連する要因へ移動できます。
- 「エントリ」タブには、この要因を含むすべての日記エントリが集まります。
- 111 の標準要因それぞれに専用の画像が付きました。

よりわかりやすい相互作用
- 「300% 多い」ではなく、各カードが 2 つのグループを直接比較します。例:「エネルギー不足あり: 14 日中 12 日。なし: 20 日中 3 日。」
- バッジが各関連を「明確」または「強い」と評価し、弱い関連は表示されなくなりました。
- いつも通り: これらはすべて観察であり、診断ではありません。

より賢い検索
- 各結果に、テキストの一部、要因、日付など、一致した理由が表示されます。
- 要因はどの言語でも、類義語でも見つかります。「ワークアウト」で「運動した」も見つかります。
- 検索中はグラフが折りたたまれ、より多くの結果が見えます。

カスタマイズできるエントリの行
- 日記とアンケートのエントリについて、タイトル行とサブタイトル行に表示する内容を選べます: 曜日、日付、時刻、メモ、またはアンケートの略称・名前・期日。
- ハンドルをドラッグして順序を変更、日付形式は 3 種類。設定 > 一般にあります。

よりわかりやすいアンケート
- 各テストが主題をわかりやすい言葉で示します。例: PHQ-9 = うつ病。
- リマインダーがどのアンケートの時期かを知らせ、直接開きます。
- アンケートの種類ごとに、次回の予定日または超過日数を表示します。
- リマインダーは種類ごとに動作します。GAD-7 が PHQ-9 より前であれば、InnerPulse は GAD-7 を知らせます。
- 折れ線グラフでは、1 日に複数のエントリがあっても狙ったポイントを正確に選べます。ドラッグ中は選択が 1 本の線上にとどまります。

不具合修正と磨き上げ
- 強度と要因の選択が同期します: 選択を外すと値が消え、選択すると「中」から始まります。
- アンケートのリマインダーは完全にオフにできます。
- 「分析を見る」から要因ページへ直接移動します。
- 保存に失敗した場合、成功と表示せず正直に知らせます。
- 検索、リスト、グラフ操作の反応が目に見えて速くなり、多数の細かな修正も加わりました。

移行とプライバシー
すべてのデータは保持され、ローカルで移行されます。サーバーなし、アカウントなし。InnerPulse はプライベートなままです。

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