Run 10k - couch to 10k programは、初心者や運動を再開したい人のために作られた十三週間のトレーニング計画です。 ジョギングとウォーキングを交互に繰り返すインターバルトレーニングで、段階的に負荷を高めて体力を養えます。距離やペースの案内を音声で受け取れるため、画面をロックした状態でも内容に集中しながら走れます。Apple Watchと連携すれば、スマートフォンを持たずに手元で情報を確認しながらトレーニングをこなせます。 ウォーミングアップからクールダウンまで一通りを網羅しており、目標の距離へ向けた準備があります。ウォーキングとジョギングの切り替えタイミングを声で教えてくれるため、屋外やジムのトレッドミルで集中して取り組みたい場面に合っています。