自作の種目の作る・直す画面が新しくなりました。ダンベルを2個ぶんで数えたり、補助で使う部位を選んだりできます。

自作の種目
・作る画面と直す画面を、同じ新しい画面にしました。主に使う部位は、上半身・下半身に分けた短い名前（胸・背中上部・太もも前など）から選びます。はじめは何も選ばれていないので、選び忘れて別の部位の種目になることがありません。
・「ダンベルを両手に1個ずつ持つ」をオンにすると、はじめからある種目と同じく、重さは1個ぶんを入れ、総ボリュームは2個ぶんで数えます。前の記録も同じ数え方になり、オフにすると元に戻ります。
・補助で使う部位を3つまで選べます。選んだ部位も、回復の計算に入ります。
・記録のしかたを、例を見ながら選べます。
・どれも無料で使えます。

重さの刻み
・kg の方は、設定 › トレーニング設定 の「重量の刻み幅」と、＋−の長押しで選ぶ刻みが、どちらも 1・1.25・2.5・5・10kg になりました。

その他
・記録の画面の「自己ベスト更新をシェアする」の案内は、1日1回だけ出るようにしました。

重さの＋−で、刻みを種目ごとに選べるようになりました。自作の種目の一覧もできました。

重さの＋−の刻み
・記録の画面で重さの＋−を長押しすると、刻みを 1・2.5・5・10kg から選べます（lb は 2.5・5・10・25）。選んだ刻みは、種目ごとに覚えます。
・＋−のボタンを大きくして、押しやすくしました。
・設定 › トレーニング設定 の「重量の刻み幅」は、はじめの刻みとして使います。

自作の種目
・設定 › トレーニング設定 に「自作の種目」の一覧ができました。作った順に並び、ここから編集・削除できます。
・Pro の期間が終わったあとは、作った順の10個を記録に使えます。11個目からは、Pro の間だけ記録に使えます。1つ削除すると枠が空き、使いたい種目を選んで入れられます。これまでの記録は、どの種目もそのまま見られます。Pro に戻ると、すぐに全部使えます。

今日のメニュー
・選んだ時間より短いメニューになるときは、短い理由を出すようにしました（Pro）。時間に合わせて量を減らした日は「時間に収まるよう、量を減らしました。」と出ます。
・「今日は休みの日」に、どの日の部位が回復待ちかと、いつから組めるかを出すようにしました（例：「今日 18:00ごろから脚の日です。」）。

そのほか
・Proプランの画面を見直し、無料のままと Pro で何が変わるかが、ひと目で分かるようにしました。
・回復の通知で、時刻のずれた古い1通が残ることがある問題を修正しました。
・起動の直後に、Pro の方へ無料の「今日のおすすめ」が一瞬見えることがある問題を修正しました。

ゴールまで、あと何週？ 統計が新しくなり、「回復」のタブが加わりました。通知も見やすくしました。

次の区切りまでの見込み（Pro）
伸びている種目では、種目の詳細に「推定1RM 100kg まで あと約5週」のように、今のペースで次の区切りに届くころが出ます。

回復（新しいタブ）
・ホームの人体図の色を、部位ごとに4週ぶん並べました。回復しきる前に始めた日や、間が空きすぎている部位が分かります。
・回復しきる前に始めることが多い部位を、一言で教えます（Pro）。
・回復してから始めた日と、回復しきる前に始めた日で、伸び方を比べられます（Pro）。

統計
・サマリー：総ボリューム・実施回数・セット数・時間を1枚のカードにまとめました。週や月の途中は、先週・先月の同じ日までと比べるので、月の初めでも減ったように見えません。
・種目別：種目ごとに絵と、この3か月の伸び（％）を並べました。いちばん上の「部位ごとの伸び」を開くと、部位ごとの伸びが人体図の色で分かります。伸びが止まっている種目には「止まっている」の札が付きます（Pro）。
・種目の詳細：自己ベストを更新した日が、グラフに印で出ます。自己ベストは種類ごとに1行にまとめ、更新の記録と最近の記録は押すと開きます。
・部位別：部位ごとの週のセット数を、目安の幅と並べて見られます。次にセットを増やすとよい部位も分かります（Pro）。

通知
・ベルの一覧を日ごとにまとめ、開いたら既読になるようにしました。ベルの数は、自己ベスト・回復・伸びが止まったお知らせだけを数えます。行は左へずらすと消せます。
・休憩の終わりは、一覧に入れないようにしました（スマホへの通知はこれまでどおりです）。
・回復の通知は主に鍛えた部位だけにし、同じ時刻に回復する部位は1通にまとめました。
・伸びが止まった種目を、次の朝7時に1回だけお知らせします（Pro）。設定 › 通知 の「伸びが止まったとき」で止められます。今止まっている種目は、一覧のいちばん上にも出ます。

ダンベルの重さと総ボリューム
・ダンベルの種目は、重さの欄を「1個の重量」にしました。入れ方はこれまでと同じで、2個使うときも1個の重さを入れます。
・左右の手に1個ずつ持つダンベルの種目は、総ボリュームを2個分で数えるようにしました（ほかの筋トレ記録アプリに合わせた数え方です）。過去の記録も同じ数え方で出すので、総ボリュームが前より大きく見えることがあります。記録した重さ・推定1RM・回復の計算は変わりません。

そのほか
・自己ベストを更新した直後に「伸びが止まっている」と出ることがある問題を修正しました（今日のメニューとホームの表示も）。

Pro の「今日のメニュー」を作り直し、記録の画面をすっきり見やすくしました。トレーニングのメモと、開始・終了時刻も残せます。

今日のメニュー（Pro）
あなたの分け方（押す・引く・脚など）と回復の状態から、今日の日と種目を選びます。種目ごとに、前回の記録から決めた今日の重さ×回数と、その理由、次に重さを上げる条件を出します。ジム・家など場所ごとに使える器具を覚え（3か所まで）、場所が2つ以上あるときは、その日の最初に「今日はどこで？」と1回だけ聞いて、その場所に合わせます。目的（筋肉を大きく／力を強く／健康・引き締め）も選べます。1回の時間を「30分まで・45分まで」から選ぶと、休憩とウォームアップこみでその時間に収まるように組みます（はじめは「おまかせ」）。カードの場所の札に見込みの時間（例「ジム・約50分」）が出て、押すとその日だけ時間を変えられます。「トレーニングを開始」を押すと、記録画面に今日の目標が入ります。開始したあとでも、場所や時間の変更・種目の入れ替え・開始の取り消しができます（記録した種目はそのまま）。伸びが止まっているときは、通知ではなくメニューの中でお知らせします。週間の改善提案は、部位ごとのセット数で見るようにしました。ホームのカードは、たたんで1行にもできます。メニューを出したくないときは、設定 › 今日のメニュー でオフにできます。オフの間も、ホームにはまだ回復中の部位を出し、伸びが止まっている種目も出せます（回復の計算など、ほかの Pro の機能はそのまま使えます）。

今日のおすすめ
無料でお使いの方の「今日は○の日」も、新しい選び方にしました。

すっきりした記録の画面
種目のカードを短くしました。前回の記録は1行にまとめ（押すと全部のセット）、記録したセットの行も短くしました（推定1RMと「削除」はこれまでどおり）。セットを削除するときは、確かめが出るようにしました。今日の目標をすべて記録すると、目標は1行にたたまれます。記録タブを開くとすぐ「＋ 種目を追加」が押せるように、上のカードを短くしました。メニューは、「＋ 種目を追加」の右の小さなボタン（≡）から開けます。種目を追加したあとは、上の今日のメニューを短くたたみます。
メニューから始めたときや、記録一覧の「この日をコピー」では、前回の重さ×回数が「今日の目標」として入ります。記録になるのは「記録する」を押したセットだけなので、同じセットが2重に入らなくなりました。同じメニューを2回押しても、2回は入りません。
ほかの画面も文字を減らしました。ホームの部位ごとの回復状況は1行にまとめ（押すと全部の部位）、カレンダーの種目は1種目1行に（押すとセット）、記録一覧は日のカードを押すとコピーなどのボタンが出ます。統計のまとめも短くしました。
ホームのいちばん下の「今日のサマリー」は外しました（その日の種目数・セット数・総ボリュームは、記録タブの下の帯とカレンダーで見られます）。

回復の見込み
ホームの部位ごとの回復状況に、回復が終わる時刻の目安を出します。Pro では、部位を押すと、標準の時間とあなたの時間、その理由が見られます。

メモと時刻
その日のメモと、種目ごとのメモを残せます。次にその種目をするときは、前回のメモが出ます。トレーニングの開始・終了時刻は自動で入り（最初のセットから「終える」まで）、あとから直せます。記録画面とカレンダーで見られます。カレンダーのその日のカードは、総ボリュームと部位を1行にまとめました。

今週の回数
ホームの「○日連続」を「今週○回」にしました。休みの日があっても減りません。カレンダーの下の回数のタイルは外しました（回数は統計で見られます）。

種目
胸に効かせる「チェストディップス」を足しました（162種目）。種目の検索で、「ペックフライ」でペックデックが見つかるように、別の呼び方でも探せます。

書き出し（Pro）
CSV で書き出す期間を「1日・1週間・1か月・すべて」から選べるようになりました。メモも入ります。

そのほか
・記録を直したり消したりしても、推定1RMや自己ベスト、Pro の回復の計算に前の値が残る問題を修正しました。今までに直した・消した記録の分も、この更新で計算し直します（打ち間違いを直した種目では、推定1RMや自己ベストが下がることがあります）
・Pro の回復の計算で、懸垂などを自重だけで行った日が、回復に数えられないことがある問題を修正しました
・筋肉量を入力すると、体型を選べなくなる問題を修正しました
・バックアップを新しい端末に戻したとき、自分で作った種目の記録が、開き直すまで回復に反映されない問題を修正しました
・バックアップから戻したとき、非表示にした種目・手で直したトレーニング時間・言語などの設定が戻らない問題を修正しました。よく使うメニューもバックアップに入るようにしました
・英語表示で書き出した CSV の種目名が日本語になる問題と、名前に「,」がある種目で列がずれる問題を修正しました
・セットを消したあと、消した内容でシェアのお知らせが届くことがある問題を修正しました
・シェアの画面の上の端に、うしろの画面が透けて見える問題を修正しました
・明るい表示を見やすくしました（地を薄い灰色・カードを白にし、ライムなどの色の文字も読みやすく。下のタブやキーボードもアプリの明暗に合わせます）
・設定の「通知」「バックアップと書き出し」「タイマーの設定」の説明を短くしました
・下から出る画面は、下へ引いて閉じられるようにしました
・休憩タイマーの時間は、数字を押して変えられるようにしました
・「購入を復元」は、設定 › Proプラン の画面のいちばん下にまとめました
・無料版には当てはまらない回復の説明を直しました

はじめての方向けの紹介を新しくしました。MAX の印は、これまでの最高と比べて付くようになりました。

はじめての方向けの紹介
アプリを始めたときの紹介に、休憩タイマー・シェア・統計の場面を足しました。回復と今日のおすすめの場面も、動きで分かりやすく作り直しました。今どの場面かは、左上の点で分かります。すでにお使いの方も、設定の「チュートリアルをやり直す」から見られます。

MAX の印
記録画面・カレンダー・シェアの「種目一覧」で、それまでの最高の推定1RMに並んだ・超えたセットすべてに MAX の印が付くようになりました。届かなかった日には付きません。はじめて記録した種目は、その日のいちばん良いセットに付きます。

シェアの「種目一覧」の推定1RM
右上の推定1RMを、その日のセットだけでなく、これまでの記録でいちばん高い値にしました。

そのほか
・小さい画面の iPhone で、紹介の「記録」の場面が見出しに重なることがある問題を修正しました