認知行動療法「こころの日記」自己肯定感・メンタルケアは、認知行動療法に基づいて思考の癖を修正し、心の健康を整えるためのメンタルヘルスアプリです。 自分の感情や活動内容を記録すると、日々の気分に影響を与える要因が分析され、傾向を把握するための情報が得られます。AIとの対話を通じて悩みや不安を相談できるほか、科学的な根拠に基づいた性格診断や評価テストで自分自身への理解を深められます。瞑想の音声や呼吸法、ポジティブな言葉のリストも含まれており、日々のストレスを和らげるための知識を学べるプログラムも用意されています。 日々のストレスや不安による思考の癖に気づき、より前向きな考え方を取り入れたい時に向いています。一人で抱え込まずに、手元で落ち着いた時間を確保しながら自分の内面と向き合いたい場面で助けになります。